Seleção do Exercício no Treinamento Resistido: Método de Análise Eficiência, Segurança e Conforto

Por: Alex Silva Ribeiro, Brad J. Schoenfeld, Ewertton de Souza Bezerra, Jerry L. Mayhew e Lucas Bet da Rosa Orssatto.

Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano - v.23 - 2021

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Resumo

A manipulação das variáveis do treinamento resistido demonstraram ter um efeito substancial nas adaptações musculares. Uma variável importante neste processo é a seleção de exercícios. Além da eficácia de um determinado exercício para recrutar os grupos musculares-alvo, as considerações de segurança e conforto individual durante a execução de um levantamento devem ser considerados. A biomecânica correta do exercício escolhido ajudará a promover as adaptações musculares desejadas, enquanto os procedimentos de segurança adequados reduzirão o risco de lesões. O conforto no levantamento facilitará o prazer e promoverá a adesão ao programa. Portanto, o objetivo deste artigo é oferecer orientações para a seleção de exercícios no treinamento resistido com base no Método de Análise de Eficiência, Segurança e Conforto (ESCAM).


 

Endereço: https://www.scielo.br/j/rbcdh/a/d4vVSM8cHpT7q3Xsbj79WKM/abstract/?lang=pt

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