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Resumo

Introdução: O treinamento de força pode ser utilizado em diferentes contextos e para diversos objetivos: atléticos, recreacionais, estéticos e terapêuticos. Indubitavelmente, um dos exercícios mais utilizados e que possibilita a adição de maior sobrecarga externa nos membros inferiores é o agachamento. Objetivo: Verificar as diferenças na carga externa levantada entre o meio-agachamento e o agachamento completo. Métodos: Quinze 15 sujeitos do sexo masculino (idade 26±5 anos, massa corporal total 80±6 kg, estatura 173±6 cm), treinados em força (5±3 anos) foram avaliados em dois exercícios: meio-agachamento (amplitude de 0-90 graus de flexão de joelhos, MA) e agachamento completo (amplitude de 0-140 graus de flexão de joelhos, AC). Na primeira sessão, um teste de 10RM foi realizado para ambos os exercícios MA e AC, separadamente, visando ajustar a carga externa levantada. Na segunda sessão, foi realizada uma série de 10RM para o exercício MA e AC, de forma aleatorizada, com um intervalo de 30 minutos entre exercícios e cadência auto-selecionada. Um teste t de student pareado foi utilizado para verificar as diferenças entre a carga externa absoluta levantada nos dois diferentes exercícios (MA e AC). Significância (α) de 5% foi utilizada através do software SPSS versão 21.0. Resultados: A carga externa absoluta para as 10RM foi maior no exercício meio-agachamento quando comparado com o exercício agachamento completo (P<0,001, Δ%=23,41 d = 1,12). Conclusão: A amplitude de movimento durante o agachamento altera a carga externa absoluta levantada durante dez repetições máximas.

Endereço: http://celafiscs.org.br

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